[...] osobistego. Generalnie na moją osobę składa się kilka negatywnych rzeczy: od problemów z odżywianiem, przez niską samoocenę, problem w relacjach z bardzo bliskimi osobami (bardzo dużo od siebie daję), aż po alkoholizm ojca. Jest dalej nad czym pracować. Mam nadzieję, że uda mi się wytrwać w tym co tutaj robię. To bardzo dużo dla mnie znaczy.
Do porannych aerobów po południu dołożyłem: W leżeniu głową w górę wznosy nóg ugietych w kolanach: 23*, 11*, 10*, 10* Po czym poszedłem do lasu i po krótkiej rozgrzewce wykonałem aeroby - bieg przez 20 minut. Na zakończenie rozciąganie. . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f19463d269124721a548ffa08b4dc202.gif
[...] aby utrzymac rowny poziom testosteronu w organizmie przez caly czas. Powodem tego jest ze ester testosteronu enanthate utrzymuje staly poziom we krwi do tygodnia czasu po czym zaczyna opadac i powoduje przy tym karuzele emocji, stany depresyjnie i ogolnie gorsze samopoczucie, mozesz zaczac sie czuc jeszcze gorzej niz zanim zaczoles terapie [...]
Zauważyłem, że niektórzy na siłowni po wykonaniu docelowej ilości serii w danym ćwiczeniu, zdejmują po kolei ciężary (i to dosyć szybko) po czym wykonują każdą serię do oporu, aż na koniec robią tylko samą sztangą. Jaki jest tego cel, jest w tym jakiś sens? @dzięki Ronnie za powyższe ;-) Zmieniony przez - KamiD w dniu 2014-07-22 21:35:26
Ja odkąd rodzice przestali ci zjadać orzechy nocą, a Brat wypijać mleko nie mam o czym pisać. No i ogólnie jakoś tak mało ciekawie nie ma zdjęc , filmików itp to nie ma co komentować . Mnie na przykład zastanawia że niektóre ćwiczenia robisz cięzarem zbliżonym/identycznym jak ja , a niektóre robisz o wiele mniejszym i się zastanawiam kto tu ma [...]
[...] kalkulator. I nie zaczynasz od tego pułapu. To najlepsza droga do efektu jojo. . Wiec,zaczynasz od tego co miałeś. 2000 kcal. 1700 czy 1500,nie ma znaczenia. Zaczynasz na czym skończyłeś i powoli dodajesz. Zaznaczam - nie jest to metoda ani najlepsza,ani nie gwarantująca niczego. To metoda jedna z wielu. Ale na pewno - prosta! T0 BTW: ww 50g [...]
[...] lat Wzrost: 170 cm Waga: 75 kg Cel: Masa! Nie musi to być dobrej jakości mięso, ale jednak mięso, a nie tłuszcz. Poniżej przedstawię mój przykładowy trening oraz przybliżę czym się karmię. Nie stosuję ściśle rozpisanej diety, gdyż nie mam aspiracji osiągać spektakularnych efektów. Nie ćwiczę też zgodnie z góry zaplanowanym planem treningowym. [...]
[...] powt. 1. 18 2. 16 3. 10 1. 18 2. 14 3. 12 1. 15 2. 11 3. 12 1. 16 2. 12 3. 12 1. 18 2. 15 3. 12 Przysiad - tu mam słaby punkt i nie wiem jak go naprawić ani w czym jest problem. Siadam, wstaję z dołu, potem mam zwolnienie i walkę, żeby przełamać słaby punkt, a potem już dynamicznie i eksplozywnie idzie do góry:-? Ostatnie [...]
[...] to kreatyna bezpośrednio podana z białkiem, węglowodanami i beta alaniną. Nawet tutaj na sfd w dziale badania naukowe masz fajnie rozpisane badania na temat przyswajalności kreatyny, z czym najlepiej ją łączyć. I wyszło z badania tak jak napisałem, no może nie było tam beta alaniny, ale powszechnie wiadomo, że działa synergicznie z kreatyną.
[...] sprawa zakupów w ikea, musieliśmy wymienić łózko i dokupić trochę popierdółek, zakończyło się to powrotem o 21 do domu , kręgosłup to mi się chciał zwinąć w trąbkę, jedyne o czym marzyłam to było się położyć, a kiedy się położyłam na plecach to kręgosłup miał problem, żeby się dopasować kształtem do łózka, musiałam poleżeć na boku, żeby bez bólu [...]
Witam, Jestem w koncowce mojego pierwszego cyklona tura solo 50 mg ed 6 tygodni, polece jeszcze tydzień i koniec. Moje pytanie czym sie odblokowac, mam cloma i tamox, moze sie obejdzie bez tego? sam booster tescia? co sadzicie? 1. WIEK:23 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:66 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: [...]
pisarzmilosci, Uderzane to dział dla trenujących , więc nie dziw się, że bardziej doświadczeni od Ciebie i rzeczywiście trenujący, wysyłają Cię na treningi - sam "ucząc się" możesz sobie co najwyżej krzywdę zrobić. Geng nie dostał statusu doradcy w dziale za ładne oczy, tylko za wkład merytoryczny, więc wie o czym pisze.
[...] Część osób powie - oni to mają przecież w genach! Tak? To weź takiego Eskimosa - teleportuj do USA i daj mu żyć tak jak oni żyją przez pół roku czy rok. Jego stan zdrowia niczym się nie będzie różnił od amerykanów! Wiadomo ze przez rok nie doprowadzi się do takiego stanu jak amerykanie przez 30-40lat swojego życia - ale stan zdrowia,zapadalność [...]
[...] fotki (na czystym ładowaniu) w sobote pójdzie ładowanie śmieciowe i też polecą foty zobaczę jaka będzie różnica w fotach pomiędzy czystym ładowanie węgli a śmieciowym, przy czym przy takim poziomie BF nie spodziewam się jakichś znacznych różnic jutro tenis skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-07-23 [...]
Witam jak oceniacie moją formę co waszym zdaniem jest nie tak i nad czym mam bardziej popracować :) z góry dziękuję :) wyniki siłowe: płaska:110kg przysiad;150kg martwy:160kg (jak na razie) Waga:84kg , Wzrost: 183cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfc9c675135f4605a5b7040235c22ea2.JPG [...]
[...] ostre ładowanie węgli wieczorem w piątek fotki (na czystym ładowaniu) w sobote pójdzie ładowanie śmieciowe i też polecą foty zobaczę jaka będzie różnica w fotach pomiędzy czystym ładowanie węgli a śmieciowym, przy czym przy takim poziomie BF nie spodziewam się jakichś znacznych różnic jutro tenis skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] to robię nie uwzględniając w tym tylko i wyłącznie produktów, które mnie uczulają i odbierają siły. Trzeba tylko poznać dobrze swój organizm - co toleruje, a czego nie. Po czym czujemy się dobrze, a po czym nas roznosi i jest wręcz przeciwnie :-)) Ps - dodam jeszcze, że fotki na których widać mój kciuk %-), pokazują zazwyczaj miski i naczynia, [...]
Posiłek OK, jedyne czym się możesz martwić to węglowodany z mleka, ale jest ich niewiele więcej ponad 10% ogólnych węgi- więc OK. Chodzi o fakt że są to węglowodany proste ogólnie odradzane na redukcji, jednak nie da się ich uniknąć w 100%.
cześć po bieganiu interwałów (15-20 x 20 sek sprintu na przemian z 60 sek truchtu) łapią mnie silne bóle dolnych części brzucha oraz pleców. Czym to może być powodowane?
[...] jednym strzałem hcg. Podejrzewam, że odblok był za słaby dlatego proszę o poradę. Wydaje mi się, że w tej sytuacji mam dwa wyjścia: 1. Ponowić odblok - tutaj proszę o poradę czym i w jakiej ilości. 2. Zrobić cykl na samym testosteronie, który trwałby 2 miesiące i dopiero potem odblok(jednak czy jest sens robić cykl przy redukcji?) Aktualnie [...]
Iskra14 - DT, by w końcu osiągnąć cel :)
